Recetas de batidos de proteínas y los amantes del fitness
El fitness es un deporte ideal para todos aquellos y aquellas que quieren tener un cuerpo elástico y muscularmente tonificado.
En el verano usted puede lucir un cuerpo envidiable en la playa o en la discoteca. Todo lo que se necesita es practicar regularmente éstos ejercicios.
No solamente hacen bien para el cuerpo, sino que también ayudan a mejorar la capacidad psíquica e intelectual.
Sin olvidar de combinar todo esto con una dieta saludablemente balanceada.
Para mejorar el rendimiento en el área física y deportiva, es bueno conocer recetas de batidos de proteínas.
A la hora de prepararlas es conveniente informarse acerca de qué alimentos son los más ricos en proteínas, y de qué tipo de proteínas y aminoácidos contienen, porque de la naturaleza y la exigencia que tenga cada una para ser digerida y asimilada por el cuerpo, dependerá el cómo diseñaremos las diferentes mezclas.
Una muy buena combinación sería, una taza de leche descremada junto con una cucharada de proteína de suero de chocolate, más media taza de proteínas de soja mezclada con una buena porción de carbohidratos en forma de cereales (maíz, arroz).
La combinación de estos nutrientes básicamente garantizan un “goteo amino” durante 2-6 horas, ya que cada uno requiere de un tiempo diferente de digestión y asimilación por parte del organismo humano.
Esto es muy importante a la hora de crear recetas de batidos de proteínas.
El suero y las proteínas de la leche de soja también tienen diferentes concentraciones de aminoácidos.
La soja contiene más glutamina, por ejemplo, lo cual puede ayudar a la recuperación muscular. Y también ayuda a disminuir los síntomas de la aparición de dolor muscular tardío (DOMS).
Con el consumo de soja también se visto la reducción del colesterol y puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Por eso, cuando se combinan estas diferentes formas de las proteínas en las recetas de batidos de proteínas, estamos ayudando a maximizar los beneficios nutricionales y la recuperación de la masa muscular.
