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La creatina monohidratada es conocida también por las siglas (Cr). ¿Qué es y cuál es su finalidad? Se trata por así decirlo de un suplemento deportivo, no es un anabolizante ilegal (como otros) y se puede encontrar a la venta sin problemas en gimnasios, tiendas de venta de productos para el culto al cuerpo, tiendas nutricionales/dietéticas, etc. Algunas de las marcas que comercializan la creatina monohidratada: muscletech, biocore, champion nutrition, universal nutrition… hay donde elegir y según precios.

La mejor creatina en cuanto a formatos y diferencias es la monohidratada y es mejor porque además incluye carbohidratos (beneficioso para tener más musculo y tamaño corporal). Sobre todo está indicado sólo en los casos de ejercicios de gran intensidad física, hay que tener claro este detalle. Los deportistas de élite como futbolistas y jugadores de baloncesto, debido a su deporte con un gran desgaste físico, suelen tomar creatina.

Otro detalle muy interesante y a tener en cuenta es que es de los pocos suplementos dietéticos que sirve para los tratamientos de  sarcopenia, que es la pérdida de músculo debido a la edad.  La creatina monohidratada empieza a hacer efecto a la hora de haberlo tomado. Normalmente se debe tomar una dosis antes del entrenamiento y la otra dosis, después del entrenamiento.

Cuando se comienza un inicio de ciclo de suplementación hay que tener ciertas precauciones. Una de ellas y la más importante: dejar un tiempo de descanso para que el cuerpo se recupere y no se habitúe a la creatina. Tampoco es recomendable usarla durante mucho tiempo porque puede dañar el riñón.

Hay alimentos que también contienen creatina de manera natural como puede ser la carne roja, el pescado (por ejemplo el más indicado es el salmón y el arenque),  los huevos, lácteos y verduras. Aunque en las verduras el contenido de creatina es bastante menor.  La vitamina E también ayuda a contribuir con la creatina en los músculos.

Julians | Como tomar creatina monohidratada

Todos conocemos la diferencia entre Magia negra y Magia blanca. Sabemos que la definición de  un Mago blanco es la de obrar acorde al bien, mientras que el Mago negro trabajará sin perjuicios de ningún tipo y aún sabiendo que producirá el mal.
Esta definición es elaborada en base a una idea “encasillada” del mago y puede haber matices, pues como en todo ser humano,  habrán magos más o menos oscuros, sin importar la clase de magia que profese.
Hay veces, que la línea que divide los dos tipos de magia es delgada, dependiendo de la ética del mago y de su interpretación de las enseñanzas que le han sido impartidas.
Vamos a decir, para ser justos, que el Mago blanco que no respete las normas al pie de la letra  le pesará tarde o temprano.

En la Magia negra se utiliza la energía con el fin de seducir y engañar, enfermar, atraer la ruina e incluso matar. Trabaja enfrentando los polos opuestos de energía propiciando la destrucción y con el fin de complacer deseos y motivaciones oscuras (venganza, odio, revancha, competencia desleal).
La Magia negra tiene como símbolo la estrella de cinco puntas ubicando su punta superior hacia abajo, se basa en la degradación del sexo, de la oscuridad y la supremacía de lo físico ante lo síquico o espiritual.

Por contrario, en la Magia blanca se utiliza el orden natural para ayudar en la evolución del hombre y llevarlo hacia la plenitud y felicidad, trabaja con el punto de equilibrio de las fuerzas energéticas para crear y no destruir.
El símbolo de la Magia blanca es la estrella de cinco puntas con su extremo superior apuntando hacia arriba, se basa en la garganta y en los sonidos creadores, en el espíritu sobre la materia y en la iluminación del alma del mago.

Kechi | Amarres gratis y efectivos

El fitness es un deporte ideal para todos aquellos y aquellas que quieren tener un cuerpo elástico y muscularmente tonificado.

En el verano usted puede lucir un cuerpo envidiable en la playa o en la discoteca. Todo lo que se necesita  es practicar regularmente éstos ejercicios.

No solamente hacen bien para el cuerpo, sino que también ayudan a mejorar la capacidad psíquica e intelectual.

Sin olvidar de combinar todo esto con una dieta saludablemente balanceada.

Para mejorar el rendimiento en el área física y deportiva, es bueno conocer recetas de batidos de proteínas.

A la hora de prepararlas es conveniente informarse acerca de qué alimentos son los más ricos en proteínas, y de qué tipo de proteínas y aminoácidos contienen, porque de la naturaleza y la exigencia que tenga cada una para ser digerida y asimilada por el cuerpo, dependerá el cómo diseñaremos las diferentes mezclas.

Una  muy buena combinación sería, una taza de leche descremada junto con una cucharada de proteína de suero de chocolate, más media taza de proteínas de soja  mezclada con  una buena porción de  carbohidratos en forma de cereales (maíz, arroz).

La combinación de estos nutrientes básicamente garantizan un “goteo amino” durante 2-6 horas, ya que cada uno requiere de un tiempo diferente de digestión y asimilación por parte del organismo humano.

Esto es muy importante a la hora de crear recetas de batidos de proteínas.

El suero y las proteínas de la leche de soja también tienen diferentes concentraciones de aminoácidos.

La soja  contiene más glutamina, por ejemplo, lo cual  puede ayudar a la recuperación muscular.  Y también ayuda a  disminuir los síntomas de la aparición de dolor muscular tardío (DOMS).

Con el consumo de  soja también se  visto la reducción del colesterol y puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Por eso, cuando se combinan estas diferentes formas de las proteínas en las recetas de batidos de proteínas, estamos ayudando a maximizar los beneficios nutricionales y la recuperación de la masa muscular.

Los consumidores no están dispuestos a apartarse de los métodos tradicionales de depilacion brasileña mientras se presenta una evolución reciente de la depilación láser. Las mujeres reportan más confianza en lo que respecta a la higiene y el control de olores en este segundo método.

El dolor se dice que disminuyen con cada sesión de depilación con cera brasileña (al parecer) pero permite el crecimiento de pelo grueso o fuerte a la hora de vestir trajes de baño y ropa interior.

Es innegable que el procedimiento tradicional tiene debilidades inherentes. Imagine una cera en la ceja y el dolor a un área mucho más grande y más sensible. La sensación suave y lisa sólo dura dos semanas antes del pelo aparezca y se convierta en una zona irritada.

El tiempo y la frecuencia de la depilación con tratamientos es lo más relevantes en estos casos. La depilación brasileña toma alrededor de media hora y debe someterse cada tres semanas. Puede ser muy doloroso como la cera se aplica al cabello y elimina desde la raíz. Esto hace que se irrite la piel, y la ingle quede resentida durante los días posteriores del tratamiento.

La depilación con laser supera estos problema, proporcionando más beneficios claros y de forma permanente después de un sólo tratamiento. El uso de la tecnología moderna, la depilación láser hace que el vello sea eliminado con rapidez y eficacia en aproximadamente 4-8 sesiones de tratamiento.

Durante el proceso de la depilación láser, longitudes de onda de la luz suave son enviados al eje del pelo y el folículo en forma de pulsos, a través de una pieza suave controlada por ordenador. Esto calienta el pelo, daña significativamente el potencial de crecimiento del folículo. Como parte del proceso de la depilación láser, el cabello oculto bajo la piel durante el tratamiento se reducirá a la parte delantera en dos semanas.

Indi | www.depilacionbrasilena.net